Estudios y estadísticas recientes muestran que la salud ocular significa mucho para los estadounidenses, pero algunos siguen sin hacer lo necesario para tener una visión duradera para ellos y sus familias. Una encuesta realizada por Bausch + Lomb reveló que siete de cada 10 personas preferirían perder un miembro antes que la vista, pero no son conscientes de la importancia de un examen ocular[i]. Muchos estadounidenses creen que un examen ocular sólo es necesario para quienes tienen problemas de visión, pero, de hecho, los exámenes oculares anuales son importantes para todos, ya que permiten a los médicos detectar signos precoces de ciertas enfermedades.
Ahora que conoces la importancia de la salud ocular, puedes centrarte en incorporar algunos de los siguientes consejos para adaptar fácilmente el cuidado de los ojos a tu estilo de vida.
Hazte revisiones oculares periódicas
Muchas personas esperan a programar un examen ocular hasta que llevan bastante tiempo sufriendo problemas de visión. Sin embargo, los problemas de visión no son la única razón para acudir al oftalmólogo. Una persona sana debe someterse a un examen ocular anual, ¡independientemente de que tenga o no una visión perfecta!
Un examen ocular puede permitir al médico detectar mucho más que cambios en tu visión. Los exámenes oculares no sólo pueden detectar la hipertensión, los problemas cardiacos o la hiperglucemia, sino también los primeros signos de enfermedades oculares como cataratas, glaucoma o degeneración macular asociada a la edad. Algunas de estas afecciones no muestran síntomas tempranos. Acudir a revisiones oculares periódicas puede significar una detección precoz y una mayor posibilidad de corregir el problema o ralentizar su progresión. No quieres correr riesgos cuando se trata de tu salud ocular, así que no descuides tus exámenes oculares anuales.
Incorpora alimentos que favorezcan la salud ocular
Ya sabes que comer alimentos sanos es bueno para el cuerpo, pero quizá no te hayas planteado lo que puede hacer por tus ojos. Ciertos alimentos son excelentes para favorecer la vista. Elige alimentos ricos en vitamina C y E, luteína, zinc y ácidos grasos omega-3 para mantener tus ojos sanos y fuertes. Puedes encontrar estas vitaminas y nutrientes en las verduras de hoja verde, el pescado graso (como el atún y el salmón), los cítricos, los huevos y los frutos secos.
Corta los cigarrillos
Está bien documentado que los cigarrillos son malos para la salud en general, pero ¿sabías que también afectan a la salud ocular? Las investigaciones demuestran que los fumadores tienen tres veces más probabilidades de padecer cataratas, degeneración macular o uveítis que los no fumadores.[ii] Estas afecciones pueden incluso provocar ceguera, ¡así que no hay mejor momento para dejar los cigarrillos!
Ponte las gafas de sol
Las gafas de sol sirven para algo más que para “parecer guay”. Un buen par de gafas de sol ayuda a impedir que los rayos UV del sol dañen tus ojos. Cuando elijas el par perfecto, asegúrate de optar por unas gafas de sol con buena protección UV. Elige una forma que sea lo bastante grande para cubrirte los ojos y opta por unas gafas de sol de estilo envolvente si buscas una cobertura extra. Incluso puedes preguntar a tu oftalmólogo sobre la disponibilidad de lentes de contacto UV.
No descuides tus gafas protectoras
Hay muchas situaciones en las que los estadounidenses deberían utilizar gafas protectoras y no lo hacen. Asegúrate de no olvidarte de utilizar gafas protectoras cuando sea necesario. Las gafas de protección incluyen elementos como protectores oculares, gafas de seguridad, escudos de seguridad y gafas protectoras. Si tu deporte, afición o trabajo requiere gafas protectoras, asegúrate de utilizarlas, ¡siempre!
Gestiona correctamente tus contactos
Se ha descubierto que muchos estadounidenses no siguen las directrices para manipular y cuidar sus lentes de contacto. Si llevas lentes de contacto, asegúrate de que te las quitas y limpias cuando sea necesario. Limpia tus lentes de contacto con la solución adecuada: ni jabón, ni agua, ni desmaquillante, etc. Un cuidado inadecuado de tus lentes de contacto puede hacerte correr el riesgo de contraer ciertas infecciones oculares, así que, usuarios de lentes de contacto: ¡No escatimes en la limpieza!
Puede ser fácil dar por sentados nuestros ojos, pero no puedes correr riesgos con algo tan importante como tu visión. Si sigues estos sencillos pasos, puedes hacerte cargo de tu salud ocular y mantener tus ojos protegidos.
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i Bausch + Lomb. (2012). Barómetro mundial de la salud ocular. Obtenido de http://www.bausch.com/our-company/newsroom/fact-sheet
[ii] Rodrigues, A. (2018). Cómo perjudica el tabaco a tu visión. Todo sobre Vision.com. Obtenido de https://www.allaboutvision.com/smoking/
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